五色鳥和飛魚的旅英札記

今年回台灣過年，和朋友聚會時，大家都好奇我是怎麼瘦下來的，我很樂意和大家分享養生的功法，逢人便說一遍，兩個禮拜下來大概說了至少有十遍，覺得自己好像是個佈道的人，卻也樂此不疲，百說不厭，因為這是我親身的成功經驗，才想把這好東西和好朋友分享。

接下來是分享過去六個月我所做的養生功法，讓自己的氣血增加，身體自然就會啟動治療、排毒和排垃圾的機制，我原來過重，會瘦下來只是養生的結果，並非目的，當初也沒想到會瘦回到18歲剛從成功嶺下來的體重。

過去六個月，我沒有節食，也沒有增加運動量，只有每天花十來分鐘，多做以下的一式三招:

1. 敲膽經
2. 早睡早起
3. 按摩心包經

這個養生的方法，是我從吳清忠的『人體使用手冊』一書中所得知，也已經有千萬人親身驗證過，這本書也曾經是兩岸健康書籍類的排行榜首。書中提到，中醫認為人體只要血氣充足，就有治療的能力，血指的是血液，氣指的是能量，氣是含在血液中的，可經由充分的休息得到補充，想增加血氣，就必須先養血，增加全身血液的總量，也就是說要增加造血的時間和品質，血多了，氣養足，精神自然就好，身體才會開始修復原來累積的廢物和垃圾，而上述的一式三招就是為了增加血氣和啟動身體的修復功能。

從中醫的角度來看，肥胖是身體的血氣低落，沒有能力排泄掉體內的垃圾而成，並非吃得太多而動的太少，不然累積下來的能量和營養，應該讓人更有活力，但是事實上，大多數過胖的人反而沒有活力，肥胖的部位也很難轉化成有用的營養和能量。

1. 敲膽經，是為了刺激膽汁的分泌，幫助消化吸收營養，這樣才有造血的本錢。怎麼做，請參看Youtube影片。

2. 早睡早起，睡覺的重點不在於時間長短，而是睡覺的時間點，身體造血的最佳時間是晚上6點到半夜1點40分，有的人總是每天半夜兩三點才上床，縱使睡到中午十二點，還是沒有掌握造血的時間，要讓身體血氣上升，就要晚上十點上床睡覺，如果沒有辦法一下子改為十點睡覺，也可以從晚上十一點睡覺開始，慢慢再調整為十點睡覺。我原來都是將近半夜才上床睡到七點半，後來改為十點上床睡覺還是睡到七點半，這樣睡了四個月後，大概是休息夠了，後來就變成早上五六點就一定自然醒，再也用不到鬧鐘，早睡早起精神好，中午也不用午睡，一直到晚上十點才想睡。

3. 按摩心包經，目的是排除心包膜附近的積水，讓心臟的供血功能更有效率，進而促進血液循環，清除體內的垃圾，修復臟器的問題。按摩手臂內側中間的心包經時，肋骨下方會有類似流水的回饋聲，屢試不爽。按哪裡，請參考『人體使用手冊』一書，連結在此。

一式三招實行一段時間之後，可能身體會出現一些好轉反應，是因為血氣上升後，身體才有能力開始排除體內的垃圾，那時候可能會出現一些不適的症狀，像是疲累、睡不著、打嗝、放屁、流鼻水、咳嗽、發癢、長疹子之類的，克服的方法就是繼續實行一式三招，如果中斷的話，症狀會消失，因為血氣又下降回無法排毒的程度。有些人平時工作忙碌都不會生病，到了休假兩天候就出現感冒的症狀，其實就是因為休息後血氣上升才有能力排毒，工作忙壓力大時不生病，不是身體健康，而是身體沒有生病的能力。

我實行一式三招的前兩週，完全沒反應，體重還增加一公斤（可能是血量在增加），第三周開始覺得常常很口渴，喝了很多水，第四周開始一直上廁所，本來每天早上上一次大號，第四周變成一天早中晚上三次，也不是拉肚子，就整個很舒服，肚子就小下去了，開始以一個月瘦一公斤到兩公斤的速度減重。

連瘦了四個月，瘦了十公斤，就停了下來不再瘦了，體重也由過重減少到正常體重範圍內，每天早睡早起，維持每天早晚上大號，精神變好，感冒變少，過敏性鼻炎也好轉許多，打呼變得很小聲，原來困擾我的皮膚病也慢慢的好了，等春夏天來時，身體應該就會啟動修復的機制了。

好東西和好朋友分享，這是我親身驗證有效的養生功法，你有沒有興趣試試看呢？每天只要投資十多分鐘敲膽經和按摩心包經，就可以健康養身，實在是再也簡單不過而且有效的投資了。上網搜尋『敲膽經 減肥』或『人體使用手冊』就可以看到許多人的成功經驗和回饋分享。

祝 大家身體健康

延伸閱讀：

人體使用手冊官方網站

更多閱讀建議：
初次來訪，請看 關於五色鳥和我的旅英札記
熱門文章，請看 全站和每季人氣 Top 10 文章